JAKARTATERKINI.ID - Dokter spesialis gizi di RS Pelni, Dr. Jovita Amelia, Sp.GK, mengingatkan masyarakat akan pentingnya menjaga pola makan teratur guna meningkatkan imunitas tubuh, terutama saat memasuki musim pancaroba yang diperkirakan berlangsung dari Maret hingga April 2024.

"Makan secara teratur dan menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan, baik karena kesibukan maupun dalam rangka diet, sangatlah penting. Hindari juga mengonsumsi makanan olahan dan fast food secara berlebihan," ujar beliau di Jakarta pada hari Senin.

Dr. Jovita menekankan bahwa menjaga pola makan teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Pola makan sehat juga mencakup pemenuhan kebutuhan nutrisi dasar tubuh, termasuk asupan energi, karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral yang cukup. Hal ini dapat dicapai melalui konsumsi makanan yang sehat dan seimbang.

"Variasi dalam makanan sangat penting, pastikan asupan karbohidrat dari sumber utama seperti nasi atau sumber karbohidrat lainnya, protein dari sumber hewani dan nabati, serta konsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak 200-300 gram per hari serta cukup cairan," tambahnya.

Dr. Jovita juga menyarankan untuk menghindari minuman berperasa atau minuman manis, dan memilih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan.

Selain menjaga pola makan yang baik, istirahat yang cukup dan olahraga teratur juga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.