JT - Praktisi yoga mengungkapkan bahwa latihan yoga dapat menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera di kalangan atlet. Pendiri Akshar Yoga Kendraa, Himalayan Siddhaa Akshar, dalam keterangannya yang dikutip oleh Hindustan Times, menjelaskan manfaat yoga dalam konteks atletik.

Menurut Siddhaa, latihan yoga secara teratur membantu atlet menjaga fleksibilitas semua kelompok otot, yang pada gilirannya mengurangi risiko cedera akibat otot tegang atau overuse. Pose-pose yoga seperti Downward-Facing Dog, Pigeon Pose, dan Standing Forward Bend menargetkan area masalah umum bagi atlet seperti hamstring, fleksor pinggul, dan punggung bawah.

"Yoga menawarkan pendekatan berbeda dalam latihan kekuatan. Yoga membangun kekuatan fungsional dengan memanfaatkan ketahanan berat badan, melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, dan meningkatkan kekuatan serta stabilitas inti," jelas Siddhaa.

Pose-pose seperti Chaturanga, Warrior, dan Crow, menurut Siddhaa, menantang atlet untuk menopang berat tubuh mereka dalam berbagai posisi. Ini membangun kekuatan dengan cara yang melengkapi metode latihan tradisional dan dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kontrol tubuh secara keseluruhan—semua elemen penting untuk performa atletik.

Selain itu, yoga juga memainkan peran penting dalam proses pemulihan atlet. Pose restoratif seperti Legs-Up-the-Wall dan Reclined Bound Angle dapat mempercepat pemulihan di antara sesi latihan atau kompetisi.

Fokus pada teknik pernapasan dalam yoga juga membantu atlet mengembangkan teknik pernapasan yang lebih baik, meningkatkan penggunaan oksigen selama aktivitas fisik yang intens.

Siddhaa menambahkan bahwa yoga membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran tubuh.